خپل د کرنتین ورځې څنګه تېرې کړو
- ورځ مو مثبتو فکرونو او معنوي فعالیتونو سره پیل کړئ
- لاسونه مو صابون او اوبو سره د ۴۰ ثانیو لپاره ووینځئ
- ورزش وکړئ
- خپل شاوخوا خلکو څخه خوندي فاصله وساتئ
- رواق په څېر پلاتفورم څخه پر لیکه ټولګیو کې ګډون وکړئ
- صحي خواړه وخورئ
- ګټور فلمونه یا د یوټیوب ښه ژوند وکړئ کې وېډیوګانې وګورئ
- کتاب ولولئ
- ذهني ننګونې او معما وازمویئ
- ډاډ ترلاسه کړئ چې په مناسب ډول پرنجېږي
- غوره پاډکاسټ ته غوږ شئ
- د باوري سرچینو خبرونه تعقیب کړئ، جعلي خبرونو څخه باخبره واوسئ
- خپلې کورنۍ او ملګرو ته خپل روغتیا په اړه معلومات ورکړئ
- کافي اندازه خوب وکړئ
