د لاسونو ضد عفوني کوونکی کارولو
مناسبه لار
مجموعي وخت: ۲۰ – ۳۰ ثانيي
۱. خپل د لاس ورغوي کې دومره د لاسونو ضد عفوني کوونکی واچوئ چې ټوله سطحه ونیسي
۲. ورغوي مو سره وموښئ
۳. خپل د کیڼ لاس شاتنۍ برخه په ښي لاس وموښئ، ګوتې یو په بل کې ورکړئ، او بیا د دې برعکس ترسره کړئ
۴. ورغوي مو سره وموښئ، ګوتې یو بل کې ورکړئ
۵. مخالفې ورغوې سره د ګوتې شاتنۍ برخې، ګوتې سره غوټه کړئ
۶. د کېڼ غټې ګوتې دوراني مالش، بیا د ښي ګوتې
۷. دوراني مالش، شاته او مخکې د ښي لاس په ګوتو د کېڼ لاس ورغوی او بیا د دې برعکس
۸. ستاسې لاسونه کله چې وچ شي پاکېږي
