كل عام و أنتم بخير رمضان مختلف لهذا العام و من خلال الفوازير نختبر فيها معلوماتك حول الفيروس
رمضان وفيروس كورونا الجديد:
لا يوجد ما يثبت ارتباط الصيام بزيادة خطر الإصابة بفيروس كورونا الجديد لذلك فإن:
- الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة فهم قادرين على صيام رمضان.
- الأشخاص المصابين بفيروس كورونا الجديد بإمكانهم النظر في التراخيص الدينية للإفطار والتشاور مع أطبائهم كما يفعلون مع أي مرض آخر.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة:
- من المهم حث الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بفيروس كورونا الجديد (مثل كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، السكري، وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة، والفشل الكلوي والسرطان) على تجنب أي نوع من التجمعات حيث أنهم يعتبرون أكثر عرضة للإصابة بالمضاعفات و بخطر الوفاة لا قدر الله.
- من المهم التأكيد على الأشخاص الذين يشعرون بالتعب أو لديهم أي أعراض الإصابة بفيروس كورونا الجديد بتجنب الخروج من المنزل و عزل أنفسهم مباشرة و الاتصال ب (٩٣٧) لتلقي التعليمات و التوجيه المناسب.
نصائح للتباعد الاجتماعي:
- ينصح بالمحافظة على مسافة لا تقل عن مترين بينك وبين الأخرين خلال جميع الأوقات.
- تجنب الاتصال الجسدي بما في ذلك المصافحة عند التحية.
- عدم الخروج إلا للضرورة و الحرص على الابتعاد عن التجمعات الكبيرة في الأماكن المرتبطة بأنشطة رمضان، مثل الأسواق والمحلات التجارية المزدحمة و الاستفادة من تطيبقات التوصيل قدر الإمكان.
التدابير الوقائية لمنع الإصابة بفيروس كورونا الجديد:
- تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بأي عدوى تنفسية
- تجنب لمس العينين والأنف والفم قبل غسيل اليدين.
- احرص على تغطية الفم والأنف أثناء السعال أو العطس بالمنديل ثم تخلص منه مباشرة، أو بباطن المرفق في حال عدم توفر المنديل.
- غسل اليدين جيداً بالماء و صابون لمدة 40 ثانية أو في حال عدم توفرهما قم باستخدام معقم اليدين كحولي لمدة 20 ثانية.
- قم بتنظيف وتطهير الأدوات والأسطح التي يتم استخدامها بشكل مستمر بأدوات التنظيف.
اتباع نمط حياة صحي خلال شهر رمضان:
النشاط البدني:
- رغم التقييد في الحركة بسبب الجائحة حاول دائما المحافظة على نشاطك البدني.
- مارس نشاطك البدني من خلال الحركة داخل المنزل أو الفناء أو من خلال التمارين الرياضية مع مدربين متخصصين عبر الانترنت.
الغذاء الصحي:
- احرص على التغذية الجيدة من خلال تناول وجبات متنوعة ومتوازنة غنية بكافة العناصر الغذائية التي تلبي احتياج جسمك اليومي منها.
- احرص على تجنب الجفاف بشرب الكثير من السوائل خاصة الماء و التقليل من المنبهات كما ننصح بتجنب العصائر الملونة و المحلاة فهي تفتقر للعناصر الغذائية.
و من خلال سفراءنا في المطبخ الصحي، تجد في حسابات عش بصحة أبرز الوصفات لأطعمتك المفضلة و طريقة صنعها بطريقة صحية اطلع عليها و شاركنا تجربتك في صنعها.
التدخين وتعاطي التبغ ومشتقاته:
- تجنب التدخين بكل الأحوال وخاصة خلال شهر رمضان وفترة تفشي الجائحة
- التدخين يتسبب في الإصابة بالأمراض التنفسية للمدخن و التي تتضمن أمراض الرئة أو انخفاض قدرة الرئة الوظيفي مما يؤدي إلى مشاكل و صعوبة في التنفس و يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بفيروس كورونا الجديد أو الاشتباه به بأعراض الإصابة بالفيروس.
- عند تدخين السجائر بأصابع ملوثة، قد تزيد من احتمالية دخول الفيروس للجهاز التنفسي عن طريق الفم.
- عند استخدام الشيشة، و مشاركة القطع والخرطوم فهذا يتسبب في انتقال الفيروس و العدوى.
تعزيز الصحة النفسية:
- على الرغم من اختلاف أجواء وممارسات رمضان لهذا العام فإن الجميع قادر على مواصلة أداء الشعائر الدينية ضمن التوصيات والقرارات الحكومية للتباعد الاجتماعي.
- من المهم الاستمرار بالتواصل والتفاعل مع الأهل والأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي والمنصات الرقمية.
- ومن المهم أيضا بث روح الأمل والطمأنينة خلال هذا الشهر المبارك.
